她先是做了几组简单的拉伸动作，然后活动了一下脚腕，手腕，随后便迈开腿，沿着路朝山上跑去。

佟桐总觉得她不止是加练这么简单，好奇心驱使下，她跟了上去。

云浅步态轻盈的跑着，把佟桐的一举一动不着痕迹的尽收眼底，看到她跟她预料中的一样，嘴角不由的勾起一抹哂笑。

她早就料到佟桐会追着过来，才刻意提前了二十分钟。

二十分钟，足够她甩掉佟桐了。

佟桐不敢跟的太近，而云浅又选了一条山路，追着她跑了十来分钟，她也没看出云浅有任何异样，看上去就是普通的越野跑步训练。

就在佟桐放松了警惕的时候，云浅倏然从她的视线中消失不见了。

佟桐见状，忙加快步子追了上去，一边跑，一边四处寻找云浅的身影。

云浅不想跟佟桐耗费时间，转身朝着山下的海训场跑去。

席墨骁已经到了，同样穿着短袖圆领t恤衫，下面是一条『迷』彩长裤。

“甩掉佟桐了？”看到云浅，席墨骁会心一笑，递给她一瓶矿泉水。

“嗯。”云浅也轻笑出声，“没想到二十多岁的我，现在还要玩捉『迷』藏的游戏。”

“那就把这当做是训练前的热身准备。”

云浅说：“嗯，我也是这么想的。好了，开始吧！”

“要练好水『性』，首先第一步就是踩水，踩水也叫立泳。游泳的时候，抽筋、乏力这些都是非常常见的情况，立泳恰好是一种耗费体力最小，同时还能够让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿，而且立泳也经常用在自救或救人方面……”

席墨骁跟云浅说了踩水的注意事项和要点，然后，便亲自来到海里，给她做示范。