抑郁成疾也平常，

就像感冒易复返。

生老病死三千疾，

唯有躁郁似洗礼。

【不要让自己沉溺与抑郁，不肯觉醒】

那么，关键点是，你必须让自己成为一个有勇气，有信心的人。

此后懒病与疼痛，

自卑伤感或惊恐。

定会发作更厉害，

那么请你准备好。

无论来势凶和猛，

别再沉享在其中。

现在我来举例说明这个享受。

情绪低落期来了，

你说活着没意思。

工作或是家里乱，

盘算我该做那个？

我该洗澡洗衣服，

但你一样都没做。

然后绝望的大哭，

这时你就在享受。

越拖越远的病态，

必须划清这界限。

严重情绪的低落，

这种感觉不太好。

找点喜欢的事做，

遗忘冲淡这感觉。

回忆曾今的自己，

啥事会让我快乐。

或是公园里走走，

或是打球听听歌。

即使多么不情愿，

也请起身散散步。

这就叫做不“享受”抑郁症。关于这一点，我要注明，什么是那些令人愉快的活动呢？

首先是你曾喜好，

那些悦感并不强。

但你曾经的坚持，

收获快乐的活动。