等到两人匆忙收拾好，已经到了七点四十五分。

程橙连早餐都没吃，跑着去上班了，叶凌黛正愁自己怎么去营地，就看到程毅正准备出门。

“程毅哥，我也要去营地，可以顺路载我一程吗？”

程毅点头答应了，开车带着叶凌黛去了营地。

跟黎夏约定的时间是早上八点，现在还差五分钟，不知道对方有没有到那里。

叶凌黛的着急，程毅敏锐的感觉到了，但并没有多问。

汽车刚停好，叶凌黛就快速下了车，急忙告别了程毅，朝着训练场飞奔过去！

远远的，她就看到了站在训练场中的黎夏，脚步又加快了一些。

黎夏看着向她跑来的身影，嘴角微微勾起，露出了一抹微笑。

等到叶凌黛终于赶到后，黎夏半举着没受伤的手，显示着手表上的时间。

“小黛，你迟到了五分钟。”

叶凌黛有些抱歉的看向黎夏。

“对不起，让你久等了，我们现在就开始吧。”

然而，黎夏却是摇了摇头，指了指旁边的跑道。

“迟到五分钟，罚跑五圈，沙袋不许拿下来。”

这句话，犹如晴天霹雳砸中了叶凌黛，她现在十分后悔自己不该那么晚睡，还睡过头了。

只是现在说什么都晚了，只好认命的开始接受惩罚。

单纯跑五千米，就已经很累了，还要再加上四个沙袋，跑完之后不残也要废掉。

叶凌黛跑完了一圈后，已经累的跑不动了，奈何黎夏一直在盯着她，就是不行也得行啊！

同一时间，赶去医院的程橙，不出意外也迟到了，被医院的师傅臭骂了一顿，苦哈哈的站着听训。

原本以为不上学了，就不会再被老师管束，程橙现在才知道，无论到哪都要被管束。

再看叶凌黛这边，跑了三圈之后，现在已经不能称之为跑了，只能说是快步行走，脚步不能停下。

除了疲惫并不是全无收获，叶凌黛感觉自己的身体更有爆发力了，对痛苦的忍耐程度也在提升。

等到五圈结束后，已经到了上午九点，叶凌黛用了一个小时跑完了五千米。

黎夏显然并不满意这个时间，正常慢跑五千米，大概需要二十五到三十三分钟，快跑二十分钟就跑完了。

但鉴于叶凌黛使用了沙袋，黎夏并没有出言打击。

“休息一会儿，今天的训练完不成就不能回去。”

这就好比老师说的话:写不完今天的作业就不能回家。

休息了十五分钟左右，黎夏递给了叶凌黛一杯淡盐水，可以及时补充因出汗丢失的水分和电解质。

“小口小口的喝。”

黎夏还贴心的嘱咐了一句，与之前罚叶凌黛跑步的时候判若两人。

叶凌黛接过淡盐水，开始小口的喝起来，盐味并不浓郁，既能解渴，也能补充失去的能量。

喝完水后，黎夏没有再给她休息的时间，开始让叶凌黛做俯卧撑和仰卧起坐，增强手臂和背部力量。

叶凌黛躺在草地上，由黎夏亲自给她压腿，每做一个仰卧起坐，就要自己数数，直到坐满两百个，当然，俯卧撑也一样。