表上是一个详细的训练计划。精准到每组的练习次数，休息时长。显然是为王业量身定做的一套计划。

王业道声谢谢后，便换上橙色的教练马甲，挤进了训练区。

按照李磊给自己的训练表上的计划，他先是用轻重量哑铃和弹力带热了会身，然后在卧推凳上练起了卧推。

杠铃两边分别装上了两片二十公斤的杠铃片，加上杠铃本身的二十公斤重量，已经达到了出色的一百公斤重。

这种重量，对于如今的他几乎算是绰绰有余。

卧推一共八组。

他每过两组便会往两边分别添上五公斤。

到第八组时，总重已经到了一百四十公斤。达到正常成年人的二倍体重。

俨然接近了他上次深蹲时所达到的重量。

举着这个重量做卧推时，王业也感受到了前所未有的分量。一百四十公斤的重量全部汇聚在两个手掌，压的他虎口生疼。

胸口凝聚着一股子灼热，让他感觉整个上半身都有些发胀。

他尽全力稳住呼吸和手臂，足足举了十二次。

将杠铃放回卧推架时，卧推架发出一声剧烈的砰响。

王业喘着粗气坐起身，这才发现自己周围已经围了一圈人。

聚集在旁边的俱乐部会员不断朝王业投来羡慕的目光。

黄教练和其他几名早先就在职的教练也用看怪物的眼神看着他。

仅凭两天就能从深蹲姿势都没掌握的小白练到卧推一百四十公斤的大神？

什么绝世奇才？

再让你适应两天还不得摘了奥运金牌？

“教练，加个联系方式吧，以后健身问题可以来问你吗？”

“教练，你怎么练得力量这么大，我也想未来像你这样。”

……

几名围观的会员纷纷凑了过来向王业要联系方式。

王业面对他们的热情，也不好拒绝，只好和他们都加上了联系方式。

待几名会员散去时，黄教练过来拍了拍他的肩膀。

“哥们，练得不错，以后少练点。”

一旁几名健身教练的表情中都透着酸溜溜的味道，看他的眼神中还带着一丝敌意。

一整晚的风头，都让王业给出尽了。

本该是他们的客户资源，也都被王业也引走了。

照这样下去，他们还要不要干了？

见众人对自己态度变化明显。

王业不禁沉思，心道：‘果然还是太招摇了。’

接着，他又换到另一个器械下，准备做引体向上。

为了不做太多次数再次引起众人注意，他悄悄用腰带往身上捆了三十公斤的负重，再进行引体向上的训练。

将负重固定后，王业起身一跃，握住铁杆便使劲往上拉。

“一，二，三，四，五……”

标准的十二个，随后松手。

休息一分钟后，便又跃上去做十二个引体。

王业像这样跃上跃下，做完几组后便原地将负重解下。

由于自己的力量已经到达了较高的水平，根据李磊的说法，自己目前的锻炼动作无须过于复杂，只需要这两个动作便能相对彻底的压榨完目标肌群的体力。

将负重解下的刹那，杠铃在地毯上砸出一声闷响。

他忽然感觉浑身变得极其轻盈。